如何克服自卑

strong text我是一名大学生也是曾经的一名军人,现在成功考上公务员,家庭也不错自己也不错可是经常在语言中感觉自卑,兄弟提醒我很多次在对待异性和别人时要自信我一直克服不了

期待的结果:克服自卑

😇王睿廷😇 9years8monthsago
破茧成蝶 9years8monthsago

我们难过的时候,我们会哭; 我们开心的时候,我们会笑; 我们同意的时候,我们会点头; 我们反对的时候,我们会摇头。

但是,真实的似乎是,倒过来也可以。当我们以某种方式行动的时候,这种行动会让我们感受到相应的情感和想法。

在一项经典的研究中,一组参与者被要求皱眉,另一组参与者被要求面露微笑。这个简单的面部表情控制,对参与者的情绪产生了意想不到的巨大影响,微笑的参与者比皱眉的参与者感觉到了更多的快乐。

另一项研究,参与者被要求观看闪现在一个大型电脑屏幕上的产品。这些产品会在屏幕上移动,左右或者上下移动,然后参询问参与者这些产品是否讨他们喜欢。 有些产品是垂直移动的,这导致参与者在观看的时候点头。 有些产品是水平移动的,这导致参与者在观看的时候摇头。 结果表明,参与者喜欢的产品大多是垂直移动的产品,正是点头和摇头的动作促成了他们无意识的选择。

假装的自信

假装的力量或许是一种暗示,它让人从人们自己中的表现中归因,人们会认为,或许,自己真的是这样的。假装的力量不是教人虚伪,假装的行为是一种力量,它告诉人们,相信行为的力量,相信自我暗示的力量,即便这行为并不是你真心实意做出来,这语言不是你真正想说的,只要这个行为和语言具有正面的力量,你就获得正面的改变。我们的思维和情绪如果被正向的行为和语言持续影响,那么就会形成我们的习惯,习惯久了就会变成性格。

他个头矮小,带有口痴,家庭困难,他很自卑。后来他养成一种习惯,每天都假装很自信,久而久之他变得真自信起来了,他把这一方法告诉公司的每一位员工,全球五百强企业三分之一以上的CEO来自他的企业。他就是杰克韦尔奇,他告诉我们:如果你现在不自信,不妨先假装自信,一但有了自信,你将会无往不胜。

埃瑟林顿表示:“通常你一开始确实需要假装自信。你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。”但他补充称,假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真正的自信。“你在脑海中勾画自己想要获得的结果,运动员一直是这么做的——他们在脑海中看到球落入了篮筐里。即便你并非真的相信它,你的大脑也会留下印象。这会激发你的自信”。

我们中许多人都有过这样的经历:正生着某人的气时,又必须马上在众人面前装出"一切都很好"的样子。恋人就有过这种体会。当恋人之间因争吵而导致气氛逐渐紧张时,突然发现不得不去一个朋友家吃晚饭。于是,恋人便挂上"一切都很好"的假笑容。奇妙的是,在几个小时后,他们之前的不快都自动消散,一切似乎真的已经变好了。

现有的研究都很支持这种"假装自信,直到变得自信"的策略。一项研究表明,当人们采取大幅度的动作时(比如伸展四肢占取更大空间),只要持续两分钟,主导力的荷尔蒙水平(即睾酮,男性荷尔蒙的一种)就会上升,而压力荷尔蒙水平(即皮质醇)就会下降,从而让人感到自己更有力量、更有责任感,也更愿意承担风险。这说明,简单的姿势变化会让态度产生重要的变化。

相信假装的力量,只是用自己的行动告诉自己如何去完善和改变自己。我们希望温柔时,我们可以假装温柔;我们希望坚强时,我们可以假装坚强,我们希望开心时,我们可以假装开心。然后我们就会真的这样了。

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