得了抑郁症怎么办?
最近好low,做什么都提不起劲来,我都怀疑自己是不是得了抑郁症。怎么判断自己是不是得了抑郁症啊?
要是真抑郁了,怎么办?
向阳花
10years4monthsago
最近好low,做什么都提不起劲来,我都怀疑自己是不是得了抑郁症。怎么判断自己是不是得了抑郁症啊? 要是真抑郁了,怎么办?
首先,咱先看看定义:
抑郁症是一种常见的情绪障碍,可由各种原因引起,以相对持久的心情低落为主要特征,与其处境不尽相称,轻者仅感到闷闷不乐,重者感到悲痛欲绝、生不如死,直至自杀。 多有反复发作的倾向,大多可缓解,部分转为慢性。
我们会发现,“情绪低落”是主要特征,不过当我们处于消极状态之下,也会LOW一段时间 。我们就需要区分抑郁症和抑郁情绪:
如果你的低落情绪有现实的原因,同时能够合理的解释,那可以稍微放轻松一点点。我们还需要稍微看看医学上的抑郁症诊断标准:
当然,万一你觉得自己的情况接近抑郁症的诊断标准,建议尽快到专科医院做一个专业的诊断和评估,以便于及早采取改善措施。当然,深圳的朋友可以通过微信联系心优雅。
以下问卷中有16个简单的问题,可能有助于发现常见的抑郁症状;为以下问题选择最近7天中最适合你的描述,这里无所谓正确或者错误的答案。
1.入睡时间:
- 0 我从来都是不到30分钟就入睡。
- 1 我不到一半的天数需要至少30分钟入睡。
- 2 我超过一半的天数需要至少30分钟入睡。
- 3 我超过一半的天数需要60分钟以上才能入睡。
2.夜间睡眠状况:
- 0 夜晚不醒。
- 1 我每晚都睡的不安稳、很浅,并有一二天会短暂醒来。
- 2 我每晚至少醒一次,但是可以很快再入睡。
- 3 我超过一半的天数夜间醒来不止一次,而且每次醒的时间达到或超过20分钟。
3.醒来太早:
- 0 大部分天数,我只比计划时间提早不到30分钟醒来。
- 1 超过一半的天数,我比计划时间提早超过30分钟醒来。
- 2 我几乎每天都比计划时间提早1小时左右醒来,然后再入睡。
- 3 我比计划时间提早至少1小时醒来,而且不能再入睡。
4.睡眠过多:
- 0 我夜间睡眠不超过7-8小时,白天不睡。
- 1 我24小时的睡眠时间(包括白天打盹)不超过10小时。
- 2 我24小时的睡眠时间(包括白天打盹)不超过12小时。
- 3 我24小时的睡眠时间(包括白天打盹)超过12小时。
5.感到伤心:
- 0 我不感到伤心。
- 1 我不到一半的时间感到伤心。
- 2 我超过一半的时间感到伤心。
- 3 我几乎总是感到伤心。
6.食欲下降:
- 0 我的食欲没有变化。
- 1 我比平常吃的次数或食量略有减少。
- 2 我比平常吃的明显减少,自己努力才能进食。
- 3 我24小时内很少进食,必须自己非常勉强或他人劝说才进食。
7.食欲增加:
- 0 我的食欲没有变化。
- 1 我觉得需要进食的次数比平常多。
- 2 我比平常进食的次数增加了,和/或食量增多了。
- 3 我感觉进餐时和餐间非得多吃。
8.体重下降(最近2周内): (笔者注:1磅约1斤)
- 0 我的体重没有变化。
- 1 我觉得体重略有下降。
- 2 我体重减轻了2磅或更多。
- 3 我体重减轻了5磅或更多。
9.体重增加(最近2周内):
- 0 我的体重没有变化。
- 1 我觉得体重略有增加。
- 2 我体重增加了2磅或更多。
- 3 我体重增加了5磅或更多。
10.专注力/决策力:
- 0 我的专注力或决策能力没有变化。
- 1 我偶尔觉得举棋不定或发现注意力不集中。
- 2 大部分时间我都要很费力地保持专注或做出决定。
- 3 我不能专注于阅读或不能做出哪怕是微小的决定。
11.自我评价:
- 0 我视自己与别人一样有价值。
- 1 我比平常更加自责。
- 2 我非常相信,我已经给别人造成了麻烦。
- 3 我总是在想自己大大小小的过失。
12.死亡或自杀的念头:
- 0 我没想到自杀或死亡。
- 1 我感觉生活很虚空,怀疑是否值得活下去。
- 2 我一周内几次想到自杀或死亡,每次达几分钟。
- 3 我一天之内几次想到自杀或死亡的细节,或者制定了具体的自杀计划或已经尝试要结束生命。
13.兴趣爱好:
- 0 我对其他人或活动的兴趣没有变化。
- 1 我注意到我对其他人或活动的兴趣减少了。
- 2 我发现我只对以前进行的一二项活动有兴趣。
- 3 我对以前进行的活动完全没有兴趣了。
14.精力水平:
- 0 我的精力水平没有变化。
- 1 我比往常更容易疲劳。
- 2 我必须很费力才能开始或完成日常的活动(如购物、家务、煮饭或上班)。
- 3 我实在不能完成大部分日常活动,因为精力不够。
15.思维迟钝:
- 0 我思考、说话和运动的速度如常。
- 1 我发现我的感觉迟钝,讲话沉闷单调。
- 2 对大多数问题我需要花几分钟才能做出反应。
- 3 我尽了最大努力,也不能对问题做出反应。
16.焦虑感:
- 0 我没有感到焦虑。
- 1 我常常坐立不安、搓手或需要不断变换姿势。
- 2 我有不停走动的冲动,很焦虑。
- 3 我经常坐不住,需要到处走动。
简要自我分析: 总分为27分。轻度抑郁(6-10分),中度抑郁(11-15分),重度抑郁(16-20分),极度抑郁(21-27分)
请将有关睡眠的四个项目(1-4题),最高分填入括号内( )
请将第五题的得分填入括号内( )
请将有关食欲和体重的项目(6-9题),最高分填入括号内()
请将10-14题的总分填入括号内( )
请将有关心理问题的2个题目(15-16题),最高分填入括号内()
总分:
2000, A. John Rush,M.D., Quick Inventory of Depressive Symptomatology (Self Report) (QIDS-SR)
此自评问卷只是帮助你发现可能的症状,不能代替专业人员的诊断意见。如果你认为你可能有抑郁症状,请尽快寻求专业人员的帮助,并把以下问卷的结果向专业人员报告。
-
以上为全部内容