为什么控制欲这么强

不管是友情还是爱情 为什么别人对我做出的承诺如果没有兑现 我会非常生气。

期待的结果:希望改变一下自己

1234534 9years11monthsago
lix 9years11monthsago

控制欲用精分的理论来分析是比较准确的。解释起来不是一句二句,这是个好话题,也是个长话题。。还是老套路,挖童年,这个确实得挖!!与父母之间的关系如何,那时的行为与思维如何形成(与控制或占有相关的), 非常生气?WHY?你希望所有的人和事都按照你的思路进行是么?承诺,他人的承诺对你来说意味着什么? 承诺失效对你意味着什么,你当时感受是怎么样的,越细越好。还有一系列的内心思维(自动化思维过程如何,这里面内容也很多,),还有你有没有自我中心化呢?你的各方面感受程度达到多少。。 不想这样,但确这样,冲突产生,如果这种冲突很大,那么确实需要进行改了,因为痛苦会很大。但对有些人来说,别人失诺,他是对外攻击的。希望给你一点作用。 总结几点,这种现象先要挖原因,其次了解这个欲望的错误之处,其实改自动思维,当有产生这类情况时停下来觉察自己的感受,思维过程。最后划等级,比如现在的控制欲为10级,一步步来,一级级来,这不可能是一步能改到位的。

raymond 9years11monthsago

这确实是一个好问题,有两个原因:1. 你首先自己有很好的觉察,发现了自己的不健康模式,这个模式给自己和他人带来了困扰。这样的觉察能力是很珍贵的,也是改变的开始;2. 这个问题又体现了一个常见的心理冲突:敏感易怒(易激惹、控制不住)vs后悔(想要控制)。

根据我的心理学知识和个人经验,主要可以考虑两个方面的:

1.重建安全感。为什么别人没有兑现承诺,你就会愤怒?试着探索一下自己的安全感程度,一般安全感程度低人希望通过刻板的要求、言出必行的规定来增强自己的控制感。一旦结果不符合期望,便会采取攻击性的态度(比如愤怒)来表达内心的渴望,不过这样的模式往往是伤人伤己的。

建议重建自身小时候就丢失了的安全感,这样可以让你用更加包容和灵活的态度来应对生活事件。可以采用的方法包括“和亲密的人取得联接,重新感受温暖(现实方法)”,“心理上回顾生命历程,接纳和原谅不公平的待遇或者忽视(替代方法)”。

2.放过自己,满足自己。与其在这种愤怒和克制的怪圈中消耗能量,不如跳出恶性循环,换种思路。发掘自己内心的真实愿望,将“我不要愤怒”,“我不要你们失信于我”,“我不要。。。。”,转换我“我希望能够生活舒服”,“我希望能够得到关注”,“我希望你们帮帮我”,“我希望。。。”。或许后一种模式,后一种需求是你所不习惯的,因为它是长期被你压抑着“本我”需求。

试着先让自己快乐,先让自己满足,愤怒vs克制的恶性循环自然会打破。比如,学会自我满足,学会正向表达需求,学会享受快乐,重建快乐的能力。

破茧成蝶 9years11monthsago

对方答应的事情没有做到,你感觉愤怒。个人感觉是因为你感觉到自己不受到他人的重视,自尊心受挫。

大事上生气无可厚非,如果是小事情,可能有些过分敏感,十分在意自己在他人心目中的地位。

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